热量比较低的十大主食

1 热量比较 十大主食、通心粉（350大卡/100克)。 通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。 2、燕麦（145大卡/100克）。 燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。 3、面条（138大卡/100克）。 面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。 4、白米饭（115大卡/100克）。 白米饭是南方人的主食。 5、黑米饭（114大卡/100克）。 吃黑米是减肥的好方法。 6、玉米（112大卡/100克）。玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高， 7、紫薯（70大卡/100克）。