腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法

腰椎间盘突出对患者的生活影响非常大 腰椎间盘突出 锻炼最好，非常容易产生腰部疼痛的症状，那么腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法？接下来小编为大家带来了腰椎间盘突出锻炼最好的方法介绍，一起来看看吧！ 腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法： 1、腰椎间盘突出锻炼最好通过有氧运动、腰背部肌肉功能锻炼。 2、有氧运动：跑步、游泳都非常适合非急性期患者锻炼。 3、腰背部肌肉功能锻炼：拱桥动作/燕子飞动作都非常有效的缓解。 4、拱桥动作：患者平卧弓腿，靠肘关节、双脚力量来支撑起腰部向上抬起，每天20~30次，分3~4组进行。 5