腘绳肌拉伤了怎么办康复

有些人在运动时没有进行充分的热身和拉伸 腘绳肌拉伤 怎么办康复，就会导致腘绳肌拉伤，那么拉伤后应该怎么才能康复呢?跟着小编一起来看看吧！ 腘绳肌拉伤了怎么办康复 1、腘绳肌在出现拉伤的情况之后，需要立即停止运动进行休息。 2、有条件的最好是卧床休息，不要走动。 3、然后在局部进行冷敷，并用云南白药气雾剂这类消肿止痛的药物喷在患处。 4、还可以服用带有活血化瘀、消肿止痛的中成药物配合进行治疗。 5、在疼痛好转之后根据个人情况来进行肌肉的舒缩功能锻炼，避免肌肉萎缩。 如何避免肌肉拉伤 1、充分的准备活动。 2