睡不着有什么办法可以快速入睡

我们很多朋友有睡眠障碍 有什么办法可以快速入睡，经常在晚上会怎么都睡不着，那么睡不着的时候怎么才能有办法快速入睡呢？下面就来一起看看睡不着快速入睡办法的介绍吧。 睡不着有什么办法可以快速入睡 1、如果你睡不着，你通常可以通过洗热水澡、喝牛奶或听音乐来快速入睡。 2、可以在睡觉前洗个热水澡，但不要在睡觉前洗，可以提前一小时洗个澡。 3、洗澡后体温会下降，新陈代谢会变慢，一般会觉得累、累了就很容易睡着了。 4、可以试试喝牛奶，牛奶中含有大脑合成血清素的主要原料，对大脑睡眠起着关键作用。 5、睡前听轻音乐可以缓解紧张