失眠吃什么食物能改善睡眠

失眠的会患者现在越来越多了 吃什么食物 能改善睡眠，给我们的生活也是带来了很多的烦恼，那么失眠的患者平时的饮食应该是怎么样的呢？下面就一起来详细了解一下吧！ 失眠吃什么食物能改善睡眠 1、睡前喝牛奶 牛奶具有安抚情绪、缓解疲劳的作用。 所以对于长期失眠的人来说，适当饮用牛奶可以起到积极的改善作用。 但喝牛奶的时机要选择好，一般在睡前半小时喝效果最好，另外牛奶最好加热后饮用。 因为热牛奶比较容易被人体消化吸收，所以对人体胃肠系统的刺激也比较轻。 2、多喝蜂蜜水 蜂蜜中含有很多营养元素，其中有些元素可以起到改善脾胃