吃什么水果对睡眠效果最好

吃什么水果对睡眠效果最好 对睡眠效果最好 吃什么水果 2023-08-26常识网 【 字体：大 中 小 】 最近很多小伙伴们睡眠质量都不是很好，很多小伙伴也不清楚吃什么水果可以优化睡眠效果，接下来我们就来看看吃什么水果对睡眠效果最好吧。 吃什么水果对睡眠效果最好 1、葡萄中含有非常丰富的褪黑素，可以帮助小伙伴们改善睡眠质量。 2、香蕉中含有非常丰富的蛋白质和氨基酸，也有利于改善睡眠。 3、苹果中的果胶拥有一种特殊的化合物，适量食用也有利于睡眠。 4、桂圆中有非常丰富的葡萄糖和维生素，也可以帮助小伙伴们睡眠。 5