蓝莓对小孩子有什么好处

蓝莓是一种营养价值非常丰富的水果，并且对于小孩子也是有很大的裨益的，那么蓝莓对小孩子有什么好处呢？如果不清楚的话就一起来详细了解一下吧！

蓝莓对小孩子有什么好处


提高免疫力 



蓝莓中含有一定量的花青素，这是一种很强的抗氧化剂，可以帮助人体有效清除体内的自由基。



其次，蓝莓中还含有维生素C，在一定程度上也可以起到抗氧化的作用。



儿童可以适量食用，增强免疫力。



保护视力 



对于儿童来说保护视力是非常重要的，而蓝莓中含有一定的维生素a和花青素。



这两种物质可以有效促进视网膜和视紫红质的合成和再生。



对于儿童的视力发育有很好的促进作用。



增强记忆力 



蓝莓中的类黄酮可以有效增加人体的记忆力，对儿童成长过程中的健康有很好的帮助。



强化骨骼 



蓝莓中含有锰和钙，这些物质对骨骼的发育也有一定的促进作用。



而儿童正处于发育阶段，适量食用蓝莓可以提高骨骼的骨密度，增强骨骼。







小孩子一天吃多少蓝莓合适


建议每天吃5-6块。



对于儿童来说，成长过程中需要摄取足够的营养。



而蓝莓的营养价值比较高，适量食用对其健康有好处。



但由于蓝莓性寒，过量食用容易增加儿童的肠胃负担。



其次，儿童的饮食量本身就不大。



所以为了儿童的健康，一天吃5-6颗左右的蓝莓即可。



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以上就是关于蓝莓对小孩子有什么好处的详细介绍了，因此家长朋友们可以给家里的小孩子适量去吃一点蓝莓，这样对于身体健康是很有帮助的。