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吃什么水果对睡眠效果最好

来源:生活常识 / 时间: 2024-12-11

吃什么水果对睡眠效果最好

                    2023-08-26常识网 【 字体:大  中  小 】








最近很多小伙伴们睡眠质量都不是很好,很多小伙伴也不清楚吃什么水果可以优化睡眠效果,接下来我们就来看看吃什么水果对睡眠效果最好吧。







吃什么水果对睡眠效果最好


1、葡萄中含有非常丰富的褪黑素,可以帮助小伙伴们改善睡眠质量。



2、香蕉中含有非常丰富的蛋白质和氨基酸,也有利于改善睡眠。



3、苹果中的果胶拥有一种特殊的化合物,适量食用也有利于睡眠。



4、桂圆中有非常丰富的葡萄糖和维生素,也可以帮助小伙伴们睡眠。



5、奇异果中有非常丰富的维生素,有利于促进神经稳定,提供睡眠质量。



6、荔枝中的维生素也很丰富,也可以在一定程度上改善睡眠不佳的情况。

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