相信在外打拼多年的人就会非常明白社交的重要性，如果没有朋友，那么生活处处只有一个人，想要分享些什么到了嘴边，找不到人可以诉说，有些人并不是不想要社交，只是他们存在社交焦虑，接下来测你的社交焦虑指数是多少。

　　1.你是不是一个比较开朗的人 　　是—2 　　不是—3 　　2.你是不是一个重视仪式感的人 　　是—3 　　不是—4 　　3.你是不是害怕在别人面前出错 　　是—4 　　不是—5 　　4.你是不是敢于在众人面前展现自己的才华 　　是—5 　　不是—6 　　5.你会不会避免参与公共社交场合 　　会—6 　　不会—A 　　6.你会不会非常害怕别人质疑你 　　会—B 　　不会—7 　　7.你是不是害怕社交焦虑会影响到友谊 　　是—C 　　不是—D

　　A.你的社交焦虑指数：★ 　　你的社交焦虑有一点点但是不严重，你可能是因为各方面给你带来的压力让你感到疲倦不想过多进行社交，但是你经过合理的自我调整能很快的远离这种负面状态，可以给自己适当放假休息。

　　B.你的社交焦虑指数：★★ 　　你在社交场合上的表现还是可圈可点的，但是你最大的缺点就是害怕被人的质疑，当被人质疑的时候你就会感到非常恐慌，你压根就不会想到这到底是你出了问题还是说别人就是想考验一下你的临场应变能力。

　　C.你的社交焦虑指数：★★★★★ 　　你可能会感觉到自己最近的状态会特别差，干啥啥不行，一些社交场合根本就不想去参加。你好怕自己不能完成所认定的目标，害怕别人的质疑，害怕被互相比较。面对很多棘手问题的时候，总是缺乏信心或者是埋怨，没有以前的冲劲儿。

　　D.你不存在社交焦虑 　　你是一个特别会自我调节的一个人，当压力过大的时候你就会给自己放假去舒缓自己的情绪，让自己不会焦躁。你知道适合自己的缓解焦虑的方式是什么，你会自我疏解，不会让消极情绪把你包围。